[...] pomiedzy 15-20+ km , 100km nie robilem nigdy i narazie tego nie widze :D , dodatkowo w tygodniu 2 x przebieżki po 60-100m i 2 razy kompleksy sztangowe. Maksymalny dystans jaki przebieglem z plecakiem to 30km / marsz 200km . Marszy duzo na poligonach , a srednio 1 na miesiac cos jest . A co do GVT german value training to raczej odpada 10seri [...]
Czytac kazdy potrafi wiadomo o co chodzi, nog nie cwiczy bo nie chce to jaki sens co kolwiek poprawiac?dieta jest podstawa o ktorej zapomniec nie mozna bo trening bedzie malo efektywny... Pomoc otrzymal jak bedzie plan uwzgledniajacy cale cialo to mozna myslec o poprawie.
kestia tak naprawde w jakiej kondycji jest Twoj tato;-) jak piszesz, ze ma nadwage niech przez kilka dni kontroluje cisnienie krwi i to bedzie glownym wyznacznikiem pod ewentualny produkt jaki mu mozesz zaproponowac, warto tez by wykonal podstawowe badania jak lipidy, proby watrobowe czy tez estradiol, prolaktyne, testa, bo moze byc tam roznie. co [...]
1 Jaki trening na spalanie? dlugi lekko meczacy czy krotki ale bardzo meczacy ? nalepsze aeroby ok 20min myślę że bieganie będzie najodpowiedniejsze i fajnie jest je czasem urozmaicać biegać inaczej niż zwykle, bo organizm przyzwyczaja się do jednolitego wysiłku 2Jakie cwiczenia na posczegolne partie ciala a)bruch (oponka ..) brzuszki b)klatka [...]
[...] wątrobowy i dzięki temu zwiększyć nasze wysiłki na siłowni. Jakie ilości węglowodanów spożywam? To sprawa bardzo indywidualna średnio spożywa się od 25 do 50g przed siłownią jaki po treningu ,zależy to od naszej wagi, zatłuszczenia i potrzeby, oprócz tego spożywamy do 30g węgli w ciągu dnia w tym momencie niektórzy maga być zdziwieni iż jedna z [...]
Dieta jest, z suplementacji nic, tylko witaminki. Waga to 57 kg, chcę poprawić wytrzymałość i kondycje. to cwicz ja na twoim miejscu mase bym robil ale zrobisz jak uwazasz ;) a jaki wzrost wiek?
[...] tylko w ogólnym wyglądzie sylwetki. Aby go poprawić niezbędne jest włączenie do swojego planu treningu siłowego, oraz dobrze ułożonej diety, pod Twój organizm i cel jaki sobie założysz. Wraz z rozbudową górnej części ciała, jak plecy, klatka, barki, czy ramiona poprawisz proporcje sylwetki. Poza tym wraz z czasem zredukujesz również [...]
[...] CIRCUIT TRAINING)ale tam nic nie pisze (albo ja jestem slepy) o tym co w dany dzien cwiczyc i po ile powtorzen i serii. Mysle ze napisze mi ktos cos takiego na poczatek. Prosilbym takze o ta diete co i ile i w jaki dzien jesc bo wlasnie wszystko gdzies jest napisane ale nie widze aby bylo dokladnie podane. Nara thx z gory.
[...] - 3 serie - unoszenie w bok hantli - 3 serie 2 dzień: - unoszenie do brody sztangi stojąc - 3 serie - unoszenie hantli w opadzie - 3 serie Nie sądzę żeby miał opis treningu jakieś znaczenie. Mnie zależy na odpowiedzi czy barki lepiej reagują na ćwiczenia z dużą liczbą powtórzeń (jako gigant serie) czy mała liczba powt. (ćwiczenia złożone, bardzo [...]
[...] robić 2 nie to nie prawda, to zalezy od bilansu kalorycznego 3 to zależy jaką masę zdobędziesz jak to będzie mięśniowa to sylwetka się będzie ok prezentowała, zalanie to by było jakbyś złapała tłuszczu a jak to będzie jakościowa masa to nawet jak 5 kg zdobędziesz to się nie zalejesz. czy to waga jest ok zależy jaki masz % tkanki tłuszczowej.
W sumie chodzi mi o to, by mnie zalało. Chciałbym w ciągu 7 miesięcy przytyć 15kg, jest to możliwe przy takim spożyciu, jaki mi sugerujesz? Wiadomo, że będzie ono wzrastało z biegiem kg.
Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale z kontekstu Twoich wątpliwości wywnioskować można, że pytasz o to czy dieta i to w jaki sposób się odżywiamy ma wpływ na naszą sylwetkę. Odpowiedź jest bardzo prostą. Zdecydowanie ma wpływ. Co więcej, nie tylko na wygląd sylwetki, ale przede wszystkim na nasze zdrowie. Najważniejsze oczywiście są kalorie, [...]
[...] rzeczy ale nie tylko bo u mnie taka budowa jest rodzinna.Zamierzam to zmienic , i chcialbym sie was poradzic co z tym fa(n)tem zrobic? Dieta na redukcje + aeroby + silka?Ale jaki trening zastosowac?Cwiczyc nogi?Biegac?...pomozcie.... okolice klaty, barki i rece mam przeciez chude , czy takie cos nie spali mi tych miesni? Waze 84 kg przy 180cm [...]
No pewnie, że tak - z tym, że pytanie jaki czas przed zawodami jest to ważenie. Jeśli kilka dni np. 3 to uważam, że zawodnik zdąży wrócić do formy. Fakt faktem ta sól potasowa to najlepsze wyjście. Danone
[...] odda kreatynę albo kupie sobie 10 opakowań bo telewizor w lombardzoe haha od tej pory nie drze kapcia ale krzywo patrzy wiesz.... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 [...]
mogłem psu guna do głowy przystaić bo do niego też jest przywiązana:) ehheh LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod ten [...]
ten drugi link jaki podałeś ~T_86 to tekst jest spisany kropka w kropkę z książki Jerzego Miłkowskiego "Karate" Ale to i tak nie ważne bo linki naprawde są przydatne. Dałbym ci soga ale nie jestem abonentem więc ogarniczę się do pochwalenia i podzękowania(bo przydadzą mi się (mam nadzieję) te materiały)
To jest jeden i ten sam producent, nie koniecznie talerz musi być szerszy moze być po prostu wyższy, najlepiej jakbyś się skontaktował ze sprzedawcą i dogadał co i jakie chcesz miec, moze bez malowania będzie taniej i sobie w domu pomalujesz np jedne na czarno inne na zółto zielono czy jaki tam kolor chcesz.
[...] z analizatorem robi mi ferment w głowie :D (wiem, nie ma co na nią patrzeć, bo ma OLBRZYMI margines błędu) Jednakże chciałbym przeprowadzić redukcję pod koniec, a nie wiem w jaki sensowny sposób mógłbym to zrobić. Dieta nie jest sztywna, obliczam sobie wszystko aplikacją fitatu, trzymam się makro dosyć dobrze, każdego dnia wychodzi białka 2,5/3, [...]
Jaki gryczany??? Koleś mówi o zwykłym makaronie, który w ogromnej większości jest robiony ze zwykłej mąki i nie ma co się równać z kaszą czy płatkami tak samo jak i ryż - no chyba, że o tym jeszcze nie wiesz. Doradca w dziale suplementacja
